En el ajedrez la dieta y el ejercicio cardio son imprescindibles

Que el ajedrez de competición es un deporte a estas alturas no debería sorprenderle a nadie. Pero que además es un deporte muy exigente y a la altura de otros como el tenis es algo que en los últimos tiempos se ha estudiado mucho.

En la ESPN escriben sobre las dietas que los grandes maestros de ajedrez están llevando a cabo para, junto con el ejercicio físico, prepararse de cara a sus enfrentamientos.

Para hacernos una idea de cuán duro puede ser un torneo tomemos como ejemplo los 22 kilos que perdió Karpov durante su primer duelo contra Kasparov, o las más de 6.000 calorías que puede gastar un jugador durante un día de competición.

Entrenamiento físico.

Hoy en día los jugadores de la élite se toman muy en serio su preparación física. Caruana por ejemplo sale a correr a diario; Anand realiza dos horas de ejercicio cardiovascular a diario… Aunque el caso más paradijmático es el de Magnus Carlsen que además de jugar a diversos deportes y realizar yoga dispone de un cocinero particular que le acompaña en los torneos así como ha realizado cambios en sus bebidas durante las partidas e incluso en su forma de sentarse para minimizar esfuerzos y centrar toda la energía posible en las partidas.

Via: The grandmaster diet: How to lose weight while barely moving

Cómo analizar partidas de ajedrez con niños

El Maestro Fide Luis Fernández Siles, director y editor de la revista para padres y niños CapaKhine, publicó hace unos años un muy interesante artículo sobre cómo analizar con un niño sus partidas de ajedrez. Una entrada que merece la pena leer seamos o no monitores de ajedrez porque incide en lo fundamental y en algunos aspectos que a veces se nos pasan por alto, por ejemplo intentar analizar la partida nada más acabarla para que así el niño la tenga “fresca” o la de hacerle ver que una partida no tiene por qué perderse por el último error sino que en la mayoría de ocasiones es un cúmulo de errores los que nos llevan a la derrota.

A destacar otro punto que yo acostumbro a llevar a rajatabla: Huir del exceso de variantes. ¿Qué sentido tiene el ir pasando por variantes cada vez más largas si lo más probable es que el alumno se pierda mucho antes? Es más, tengo comprobado que la mayoría de jugadores tampoco aprovecha ese exceso de variantes del que pecan muchos libros de ajedrez porque como se suele decir “en la cantidad no está la calidad”; más vale una buena explicación sencilla de a dónde podemos ir con un par de variantes y planes que empeñarse en ver cinco o seis variantes con decenas de jugadas.

Leer artículo “Cómo analizar con un niño sus partidas de ajedrez”.

Ya está disponible Capakhine #4

Portada para padres y portada para niños del número 4 de Capakine.
Portada para padres y portada para niños del número 4 de Capakine.

Ya está disponible el cuarto número de la revista de ajedrez para padres y niños Capakhine con una amplia variedad de artículos que cubren desde la preparación teórica y práctica de las partidas hasta la preparación psicológica y los siempre interesantes artículos sobre las propiedades terapéuticas del ajedrez.

En la web de la revista está disponible un pormenorizado índice de contenidos, de los que se pueden destacar:

Para niños.

  • Aperturas: La Defensa Eslava. Por El M.F. Luís Fernández Siles.
  • Estrategia: Las Rupturas En Los Ataques Al Rey. Por El M.I. Alfredo Brito.
  • Táctica: Ataque A La Descubierta.
  • Semáforo Táctico: Ataque A La Descubierta. Por Manolo Alcover.
  • Finales Prácticos. Por El M.I. Bjarke Sahl.
  • El Árbitro Responde. El Comportamiento Durante La Competición. Por El Árbitro Fide Daniel Escobar.
  • Test De Comportamiento En La Competición.
  • Tutorial Chessbase: Informe De Aperturas.
  • Cuento: Hipólito.
  • Los Campeones Del Mundo.
  • Trucos Y Celadas En Las Aperturas.
  • Campeones De Ayer Y Hoy, Anabel Guadamuro.

Para padres.

  • Entrevista: Sabrina Vega. Campeona De España De Ajedrez.
  • Ferami School: La Transversalidad Social Del Ajedrez. Por Joaquín Fernández Amigo.
  • Ajedrez Terapéutico: Asperger Y Ajedrez. Por Juan Antonio Montero.
  • Manual De Supervivencia Para Padres De Ajedrecistas. Intensidad. Por El M.F. Luís Fernández Siles.
  • Preparación Psicológica. Motivando El Estudio De Ajedrez. Por Carlos Martínez Piqueras.
  • Temas De Historia Del Ajedrez. Origen Y – Fundamentación De La Captura Al Paso. Por José Antonio Garzón.
  • Ajedrez E Igualdad. Un Proyecto Social En El Tablero. Por Manuel Azuaga.

Si aún nos sois suscriptores de Capakhine podéis adquirir la revista a través de su web con interesantes descuentos y ventajas como acceder a material extra o vídeos a cargo del MF Luís Fernández Siles.

FUENTE:
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MÁS INFORMACIÓN: Ajedrez en XankaClan


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Mejora tu ajedrez con “El método Zugzwang”

El ajedrez es un deporte solitario, aunque juegues en un torneo entre equipos la partida que se presenta ante el jugador debe jugarla él, sin posibilidad de recibir indicaciones de sus compañeros y, debido al carácter silencioso del mismo, tampoco se escuchan muchos gritos de ánimo mientras se suceden las jugadas. Esta soledad que se da en la práctica se extiende a la preparación en la mayoría de los casos pues para muchos jugadores es difícil conciliar sus quehaceres diarios con la asistencia a clases con jugadores de mayor nivel, además del precio, que hoy en día puede ser un impedimento para más de uno.

Portada de "El método Zugzwang".
Portada de “El método Zugzwang”.

Para los que deciden prepararse en solitario existen múltiples soluciones y aún hoy en día la más extendida es el uso de libros que nos permitan profundizar en los aspectos del juego que deseemos. Pero los libros presentan un problema clave: nos dan la información que hemos requerido pero no nos dicen cómo usarla, cómo aprenderla o si esa información quizás debiera ir acompañada de otra. Debemos aceptar que a los jugadores de club se nos escapan muchas cosas presentes en la mayoría de libros de ajedrez; ¿quién no se ha perdido entre líneas de variantes sin más indicación que los símbolos de anotación típicos?

El método Zugzwang

Pero los jugadores de ajedrez de club, la mayoría de los que componemos la familia del ajedrez mundial, tenemos ayuda pues no son pocos los que han querido servirnos de guía en el farragoso mundo del aprendizaje y mejora del ajedrez. La última novedad viene de la mano de un blog y dos jugadores de ajedrez, pero no jugadores cualquiera: El blog es The Zugzwang Blog y los jugadores son Daniel Muñoz, licenciado en Derecho y experto en Programación Neurolingüistica e Inteligencia Emocional, y el GM Herminio Herráiz.

Ambos han preparado el ebook El método Zugzwang, un libro pensado para jugadores de club de entre 1400 y 200 puntos ELO que quieren sobrepasar la barrera de los 2000 ELO. El método Zugzwang está pensado para ser leído en 7 días y que nos sirva como modelo de entrenamiento ante los posibles escenarios que se puedan presentar, así en el libro los jugadores aprenderán:

  • Cómo pensar correctamente.
  • Qué hacer para que tu ELO no decrezca.
  • Cómo progresar en las 3 fases de la partida.
  • Cómo diseñar tu repertorio de aperturas de la mano de mi buen amigo y coautor el Gran Maestro Herminio Herráiz.
  • Cómo incluir la preparación de finales.
  • Las siete claves para jugar mejor.
  • Cómo mejorar tu nivel posicional.
  • Aprender a diferenciar las posiciones críticas y los momentos críticos.
  • Diseñar estrategias para conseguir ventaja y aprender a elaborar planes en función de ella.
  • Cómo progresar en tu cálculo.
  • Cómo generar estrategias y rutinas para el propio autoperfeccionamiento
  • Mucho más…
Diapositiva de "EL método Zugzwang".
Diapositiva de “El método Zugzwang”.

Teniendo en cuenta todo lo que ofrece creo que El método Zugzwang es una opción muy recomendable para progresar de manera eficiente en el complicado mundo del ajedrez. Más teniendo en cuenta que el propio autor ha aplicado en carne propia los consejos que aparecen en el ebook y le han dado buen resultado a juzgar por su aumento de ELO: de 1976 a 2.100 ELO FIDE.

Disponibilidad y reserva anticipada

El ebook estará disponible el 20 de diciembre por un precio de 12,95 euros, no obstante puede reservarse por anticipado desde el 1 de noviembre con un descuento del 20% quedándose en sólo 9,95 euros.

Además los autores sortean 5 ebook completamente gratis entre las personas que les envíen un correo indicando por qué les interesa tener este eBook. Podéis pinchar aquí para ver el post del sorteo.

MÁS INFORMACIÓN: Ajedrez en XankaClan


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Rutinas de 8 minutos para complementar el entrenamiento del corredor

Si alguna cosa buena tienen los smartphones y toda esa nueva tecnología que nos rodea es que nos pone muy fácil el poder estar más sanos, se cuentan por cientas las apps que controlan nuestras carreras y/o planifican los ejercicios ha realizar dependiendo de nuestros objetivos.

Es de entre todas esas aplicaciones que nos ayudan a crear un plan personalizado que quiero destacar una creada por los integrantes del blog La bolsa del corredor, blog perteneciente al diario Sport y que está especializado, como su propio nombre indica, en información y consejos para corredores, o runners como prefiráis llamarlos, aunque también ofrece consejos de nutrición y vida sana que cualquiera puede aplicar en su vida cotidiana.

8 minutos al día.

App "8 minutos al día" de La bolsa del corredor.

Con un nombre así la app, disponible tanto para Android como para iOS, proporciona una serie de rutinas de 8 minutos para ayudar a los corredores a conseguir el objetivo que se propongan. Las rutinas disponibles son:

  • Steps.
  • Tonificación.
  • 8 minutos al día.
  • Adelgazar.
  • Stretching.
  • Abdominales.
  • Isométricos.
  • Recuperación.

Los dos primeros planes son gratuitos mientras que el resto se pagan por separado y tienen precios que van desde el euro a los dos euros.

¿Merece la pena pagar?

Algo por lo que destaca 8 minutos al día es por la calidad y sencillez de sus rutinas, nada de usar complicados aparatos, creadas por un corredor de alto nivel y por ofrecer los vídeos con imagen real, nada de muñecos 3D que pueden liarnos con los movimientos, y audio en español; la única pega es que antes de comprar las rutinas no puedes ver una explicación de lo que contienen aunque sí lo puedes hacer una vez compradas (en su web sí están explicadas ejercicio a ejercicio). En cualquier caso sí merece la pena pagar por los programas, siempre que los vayamos a usar claro está. Aunque siempre podéis probar los planes gratuitos y decidir por vosotros mismos.

IMAGEN: La bolsa del corredor.
MÁS INFORMACIÓN: Android en XankaClan.es


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Entrena tu Ajedrez gratis este fin de semana

Si te gusta el Ajedrez no debes perderte la jornada de “puertas abiertas” de la web Escuela de Ajedrez, una web formada por maestros de Ajedrez donde puedes encontrar múltiples formas de entrenar este deporte.

En concreto este próximo sábado 28 de enero, de 20 a 24 horas (horario peninsular), cualquier usuario podrá disfrutar de todos los vídeos de entrenamiento que ofrece la web, incluidos los vídeos de pago. El único requisito es estar registrado en el servicio, como usuario gratuito por ejemplo.

Además, el 1 de febrero, de 22 a 23 horas, se podrá seguir, también gratis, una conferencia sobre la vida del GM Miguel Najdorf a cargo de los Maestros Marcelo Panelo y Adrián Randazzo.

FUENTE | Ajedrez en la web del diario Público

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